SURGIMED: zdrowie, medycyna, psychologia, diety

Informacje medyczne: profilaktyka zdrowotna, zdrowy styl życia, psychologia, diety, sport. Najnowsze publikacje i odkrycia naukowe. Zapraszamy na SURGIMED

Cynk idealnie poprawia pamięć

Napisane 01.11.2020 przez admin

Tagi: zdrowie dieta suplementy

Jeśli pamięć zawodzi i i uwaga szwankuje, oznaczać to może niedobór cynku. W nowych badaniach naukowcy dowiedli, że nawet bardzo mały niedobór cynku może łagodnie upośledzać naszą sprawność umysłową, w tym także pamięć. Dr Harold Sandstead Medycznego Uniwersytetu Teksańskiego w Galveston badał zdrowe osoby, które pozbawione cynku miały bardzo złe wynikł testów pamięci i koncentracji uwagi. Po uzupełnieniu niedoboru wyniki testów uległy istotnej poprawie. Dla przykładu: u kobiet zdolność zapamiętywania słów i obrazów wzrosła od 12 do 17%. innym badaniu potwierdzono upośledzający wpływ niedoboru cynku na sprawność umysłową mężczyzn: tu również występowały istotne różnice w dziesięciu z piętnastu testów psychotechnicznych. Tu także największe zmiany dotyczyły pamięci (zwłaszcza tzw. świeżej) i uwagi. Nie oznacza to, by było konieczne pochłanianie licznych tabletek cynkiem dla uzyskania znakomitej pamięci. Możemy dostarczyć swemu organizmowi wystarczającej ilości cynku wraz z dietą, jedząc ostrygi i ryby morskie, warzywa strączkowe, przetwory zbożowe, całe ziarna i ciemne mięso indyka. Porcja surowych ostryg (30 g) dostarcza 20 mg cynku (dzienne zapotrzebowanie wynosi 15 mg). Jeszcze lepiej zjeść wędzone ostrygi, które w 85 g zawierają 103 mg cynku (dane z Departamentu Rolnictwa USA). Istnieje teoria, że ewolucja człowieka przebiegała nad brzegami mórz i jezior, gdyż ryby dostarczały substancji niezbędnych do rozwoju mózgu, a nieobecnych w pokarmach. Warto więc może potwierdzić naukowo popularną opinię, że ryby są pokarmem dla mózgu.

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ćwiczeniami fizycznymi pokonasz stres

ćwiczenia fizyczne na wiele różnych sposobów pomagają zredukować skutki stresu. Dzięki nim budujemy tkankę mięśniowy, poprawiamy krążenie krwi i eliminujemy powodowane przez toksyny przekrwienie. Ćwiczenia fizyczne pomagają nam radzić sobie ze stresem, ponieważ stymulują układ nerwowy i dokrewny do wytwarzania

Czytaj więcej...

Tłusta dieta obniża testosteron

Cóż za wstrząs! Ukazuje się filmowych bohaterów, twardych mężczyzn, jako zdecydowanych zjadaczy mięsa, które jakoby daje im supersiłę i supermęskość. Wydaje się, że w rzeczywistości jest inaczej spożywanie nadmiaru mięsa może raczej przerobić ich na chucherkowatych słabeuszy. Jedzenie mięsa wraz z tłuszcz

Czytaj więcej...